Wzrost temperatury niesie ze sobą ryzyko odwodnienia oraz przegrzania. Ekstremalne upały mogą prowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego, które stanowią zagrożenie dla zdrowia, a w skrajnych przypadkach nawet życia.
Objawy zagrożenia to: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szumy uszne, drgawki, podwyższona temperatura ciała, przyspieszone tętno oraz oddech.
Wysoka temperatura ma także wpływ na układ nerwowy, powodując ospałość i trudności z koncentracją, co jest istotne, zwłaszcza podczas prowadzenia pojazdów.
W przypadku wystąpienia zawrotów głowy, osłabienia, niepokoju, intensywnego pragnienia lub bólu głowy, należy skontaktować się z numerem alarmowym (112) oraz przenieść się do chłodniejszego miejsca.
Osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem w kwestii ich wpływu na regulację temperatury i równowagę płynów w organizmie.
Upał stanowi szczególne zagrożenie dla osób starszych oraz dzieci, a także wymaga dbałości o zdrowie zwierząt, które również mogą ulec przegrzaniu. Na przykład, psy regulują temperaturę poprzez odparowywanie śliny, dlatego pozostawianie ich w nagrzanych samochodach jest niebezpieczne.
Jak chronić się przed upałem?
- Zamknij okna i żaluzje w domu w ciągu dnia, aby ograniczyć napływ gorącego powietrza. Okna otwieraj rano i wieczorem, gdy temperatura jest niższa.
- Ubieraj się w lekkie, przewiewne ubrania z naturalnych materiałów w jasnych kolorach.
- Unikaj nagłych zmian temperatury, przechodząc z klimatyzowanego wnętrza na zewnątrz.
- Ogranicz czas spędzany na słońcu, stosując kremy ochronne i unikając opalania dłużej niż 2 godziny dziennie.
- Nie podejmuj intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych porach dnia.
- Kiedy przebywasz nad wodą, opłucz ciało przed wejściem do wody, aby uniknąć szoku termicznego.
- Podczas jazdy samochodem rób przerwy w cieniach, aby poprawić koncentrację.
Nawadniaj organizm – pij dużo wody, najlepiej niegazowanej.
Preferuj lekkie posiłki oparte na owocach i warzywach, unikaj tłustych i smażonych potraw, które obciążają organizm. Zwracaj też uwagę na higienę, aby uniknąć zakażeń, zwłaszcza w upale.
Dzieci i zwierzęta
Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w nagrzanym samochodzie.
Dzieci powinny unikać wychodzenia z domu w czasie upałów, a jeśli to konieczne, należy ubrać je w przewiewne, jasne ubrania i zaopatrzyć w nakrycia głowy.
Wszystkie napoje muszą być letnie, aby uniknąć szoku termicznego.
Seniorzy
Osoby starsze powinny pozostawać w domach, a jeśli muszą wyjść, powinny zadbać o odpowiednią ochronę głowy i monitorować swoje samopoczucie w kontekście zażywanych leków.
Warto wiedzieć
Używaj filtrów przeciwsłonecznych, pamiętając, że nie zapewniają one pełnej ochrony przed poparzeniem. Efektywność ich działania maleje z czasem, więc warto dbać o regularne ich reaplikowanie.
Upał definiowany jest jako temperatura powietrza przekraczająca 30°C. Najwyższe wartości temperatury występują pomiędzy godziną 15 a 18.